2020,抚顺青年这样学雷锋

  我们既要学习雷锋的精神,也要学习雷锋的做法,把崇高理想信念和道德品质追求转化为具体行动,体现在平凡的工作生活中,作出自己应有的贡献,把雷锋精神代代传承下去。

            ——2018年9月28日,习近平总书记在参观抚顺雷锋纪念馆时的讲话

团中央所属媒体点赞抚顺最美逆行者——王天竹

  最近,一个90后的抚顺小姑娘“火”了。一句“别怕,有事敲床叫我,我一直在!”感动了患者,也感动了广大网友。她叫王天竹,华润集团辽健抚矿总医院急诊科护士。92年出生的王天竹,年纪不大,却具有丰富的重症患者护理经验和较强的护理能力。她先后成为抚顺市危重症专科护士、抚顺市急诊专科护士,担任科室护理组长、实习学生总带教等重要工作,也是抚矿总院重症区第一个进行有创动脉穿刺的护士。1月26日,王天竹和我市8名医护人员加入辽宁省第一批支援湖北医疗救护队,与全省其他医护人员一起奔赴湖北武汉。为了能够加入一线战斗,她推迟了领结婚证的时间,原计划的婚礼也不知能否如期举行。她对家人感到很抱歉,但她不悔,她说“我会履行好自己的职责,不负医院的嘱托,圆满完成任务,回来做最美的新娘”。在武汉期间,她任劳任怨,厚重的防护服阻碍不了她忙碌的脚步,未知的危险激发了属于年轻人的斗志。团市委得知她的事迹后,积极向上级组织推荐,中国青年报对她进行了深入采访,辽宁共青团、中国青年报、中青在线、共青团新闻联播先后播报了采访内容。

俯卧位通气,体验四五个人才能完成的医护任务 

  王天竹已在武汉协和江北医院奋战了近一个月。期间,王天竹最大的感受就是忙碌,变化快,热和渴。每一个患者都有超级多的处置,其中最头疼的就是俯卧位通气了,有的患者很高很重,4个女生要将整个人翻过来真不容易。穿着隔离服,翻完一个,身上就全湿了,眼罩上雾,看别的东西都要缓一两分钟才能看清。“每一个班次都非常忙,患者数量之多,大家在每天报道的增长人数上就可想而知。”王天竹说。

搬运氧气桶,一种最费体力的医护体验 

  除了俯卧位通气,对王天竹来说最大的体力活就是搬运氧气桶。几十斤的氧气桶跟王天竹的身高差不多,且完全是金属的,搬运起来非常吃力。一个患者一个班次有时就需要换3、4个氧气桶。但是,大家没抱怨,因为从决定要奔赴前线的那一刻起就做好了吃苦准备。

穿防护服工作8小时,一种另类的汗蒸体验 

  王天竹说,每次穿完防护服就需要十几分钟,穿好就已经一身汗,还要连续工作8小时以上,为了中间可以不上厕所,队员们会选择在上班前的半天就不喝水了。每次下班脱了防护服,大家最开心的事就是可以痛痛快快的喝上一瓶矿泉水。“穿着防护服就好像做汗蒸,但是需要连续蒸8小时以上并且没有茶水雪糕。”王天竹说。


  “今天吃午饭前,几个同事在楼下围着酒店转了两圈,看着花苞翠竹纷纷感慨,武汉真是一座美丽的城市,如果有机会我们一定要再来一次,好好领会风土人情。我相信,这天不久会来临,春暖花开,指日可待。”王天竹说。

减肥还得私人定制 3种肥胖程度的瘦身餐

   如果你只是稍微有一点胖,那么就不必那么严格的控制日常饮食;当然,要是你远远超出了标准体重,那就要对自己狠一点咯!接下来就要向你推荐一款冬季减肥食谱,它根据不同的肥胖程度设计,快来看看你应该选用哪种瘦身计划吧!

(1)轻度肥胖。每日摄入的总热量为1600千卡。

早餐:精面50克(相当于馒头75~78克),淡豆浆250克,咸菜或萝卜干20克。

中餐:大米100克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜250克。

晚餐:大米75克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜250克,植物油10克。

(2)中度肥胖。每日摄入的总热量为1400千克。

早餐:精面50克,淡豆浆250克,咸蛋50克。

中餐:大米75克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜200克。

晚餐:大米50克,瘦猪肉50克,豆腐干25克,蔬菜200克,植物油10克。

(3)重度肥胖。每日摄入的总热量为1200千克。

早餐:精面50克,淡豆浆250克,咸菜或萝卜干20克。

中餐:大米75克,瘦猪肉50克,蔬菜200克,植物油10克。

晚餐:精面50克,瘦猪肉25克,豆腐干50克,蔬菜100克,植物油10克。

平时可加一杯咖啡瘦身

咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,所以喝咖啡也可以减肥。一般来说,1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。

注:肠胃消化不良,胃酸过多,容易失眠的人最好不要使用此法。

闻香瘦身:

咖啡的香味使人情绪稳定,并能提高感官的灵敏度,所以工作时,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥。

咖啡瘦身的要诀

1、不要加糖:

如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。

2、热咖啡比冰咖啡有效:

热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

3、浅度烘焙的咖啡最有效:

烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。